السمنة والوقاية من مرض البدانة
شرح الدكتور مصعب قاسم عزاوي في
محاضرته الأسبوعية باللغة الإنجليزية في قناة Islam Channel التي تبث من لندن تعريف السمنة والبدانة بأنه عندما نقول أن شخصاً
ما سمين فهذا يعني أن وزنه زاد إلى درجة الخطر على صحته.
وأوضح الدكتور مصعب العزاوي بأن
السمنة تزداد في المملكة المتحدة ويمكن أن تنتج عن زيادة في الوارد من السعرات
الحرارية مع عدم القيام بنشاط فيزيائي كاف. وأن مستويات السمنة تضاعفت ثلاث مرات
منذ عام 1980، في إنجلترا وليس هناك إشارة إلى توقف هذا الاتجاه التصاعدي.
ووصف الدكتور مصعب قاسم عزاوي عوامل
الخطورة للإصابة بمرض البدانة وزيادة الوزن المرضي.
-
عندما نعيش في مجتمع حيث من السهل أن نأكل ونتجه إلى أسلوب
حياة خامل.
-
حالياً أكثر من نصف النساء وثلثي الرجال في بريطانيا إما
زائدو الوزن أو بدينون.
-
زيادة الوزن أو السمنة تشكل عامل خطورة بالنسبة لأمراض
القلب والسكري، ارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل التنكسي.
ماهي النصائح في هذه الحالة ؟
شرح الدكتور مصعب قاسم عزاوي الخطوات
المطلوبة للحصول على وزن مثالي والحفاظ عليه، والتي أولها أن يكون الوارد الغذائي
متوازناً، كما أن النشاط الفيزيائي له
فوائده ليس فقط بالتحكم بالوزن على المدى الطويل بل أيضاً في السيطرة على الشهية
بالإضافة إلى تأثيره المؤكد على القلب والدم والمساعدة في تخفيض الخطورة القلبية
الوعائية.
وأشار الدكتور مصعب العزاوي بخطوات
عملية يجب اتباعها للوقاية من زيادة الوزن من قبيل:
-
إزالة الدهون من اللحم وسلخ جلد الدواجن.
-
اختيار الحليب ومشتقات الألبان قليلة الدسم.
-
زيادة الوارد من الأطعمة النشوية وتقليل الأطعمة الدسمة.
-
زيادة الوارد من الفواكه المتنوعة والخضار إلى خمس حصص
يومياً على الأقل.
-
وضع
خطة غذائية جيدة ومتوازنة للمسنين.
-
فهم
أسباب السمنة وما هي الخطوات التي يمكن اتخذاها لتخفيض الخطورة.
-
معرفة
الأمراض الرئيسية التي يمكن أن يسببها نظام الحياة السيئ.
-
معرفة
الكيفية التي يمكن أن تخفض بها الحمية الصحية من خطورة بعض الأمراض.
وختم الدكتور مصعب العزاوي بضرورة الانتباه قبل تغيير نظامك الغذائي عليك أن تستشير طبيبك في
حال زيادة الوزن المفاجئ،
الذي قد يعكس مرضاً في الكلية أو الغدة الدرقية.